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Consejos alimentarios para recuperarnos tras los excesos del verano

Septiembre es el mes de los retos y los cambios: incorporación al colegio, trabajo, recuperar la rutina y volver a la alimentación más saludable. Si una de tus metas es llegar al peso en el que te sientes bien y disfrutar de un estilo de vida saludable te ayudamos a dar un primer paso. 

Aquí tenéis nuestra dieta para empezar en Septiembre. Para que la pongas en la nevera y disfrutes mientras alcances tu meta.

- Un orden en horarios de 4-5 comidas al día. Lo recomendable es seleccionar alimentos con bajo índice glucémico realizando una dieta variada de frutas, verduras, carnes y lácteos desnatados. 

Elige métodos de cocción que no requieran aceite, utilizando caldo desgrasado y superficies antiadherentes, cocido o hervido, vapor, escalfado, rehogado, plancha, horno o papillote. Así se reducen las calorías de forma significativa haciendo las preparaciones mucho más saludables.

- Beber al menos 1.5-2l de agua

- Ejercicio para aumentar los niveles de serotonina y sentirnos bien.

Mantener una actitud positiva y proactiva te ayudara más que lo que piensas. Incluye pequeños cambios a diario en tu rutina para que te resulte más fácil. De esta manera comenzaras a notar los cambios en tu peso poco a poco con un esfuerzo relativo y cómodo.