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    sep

    Alimentos saludables para el corazón

    Hoy 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, con esta celebración se pretende crear conciencia sobre la necesidad de cuidar nuestra salud cardiovascular. Y es que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en nuestro país.

    A la hora de cuidar nuestra salud y prevenir posibles riesgos, es totalmente indispensable que prestemos atención a nuestra alimentación. Los alimentos que consumimos van a aportarnos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente, es por ello que prestando atención a la composición de los alimentos podemos mejorar nuestra salud.

    Para que puedas incluir en tu dieta los alimentos más saludables para tu corazón, te ofrecemos una lista de 10 de ellos.

    • Nueces: Son el alimento más recomendado para proteger nuestro corazón gracias a la gran cantidad de ácidos grasos omega 3 que contiene.
    • Aceite de oliva: Supone un antioxidante para los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial al tiempo que ayuda a eliminar el colesterol malo.
    • Legumbres: Su composición ayuda a regular la glucosa y el colesterol.
    • Fresas y arándanos: Consumir habitualmente estas frutas reduce notablemente el riesgo de sufrir un infarto, especialmente para las mujeres. Este efecto se debe al alto nivel de flavonoides en su composición. Esto ayuda a dilatar las arterias, protege tanto los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
    • Brócoli: El hierro, el calcio, los antioxidantes, zinc, ácido fólico y la vitamina K son solo algunos de los elementos que lo convierten en un alimento ideal para prevenir problemas cardiovasculares.
    • El Salmón: Gracias a su gran cantidad de omega 3 prevendremos la aparición de coágulos, inflamación de los vasos sanguíneos y reduciremos los triglicéridos y presión arterial.
    • Chocolate negro: Cualquier excusa es buena para disfrutar de un buen pedazo de chocolate y si además cuidamos nuestro corazón mucho mejor. Este alimento ayuda a los leucocitos y la flexibilidad de las arterias.
    • Vino tinto: En su justa medida el vino nos ayuda a prevenir daños vasculares.
    • El té verde: tiene grandes beneficios para nuestro cerebro y nuestro corazón, de igual modo su consumo periódico ayuda a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
    • Curry: La curcumina presente en esta especia es antioxidante y tiene propiedades antiinflamatorias. De igual modo reduce el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión.

    Una dieta sana y equilibrada junto con el ejercicio físico son los hábitos más acertados para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.